Phofo ea mokopu

1.Phofo ea mokopu e sebelisetsoa eng?

Mokopuphofo e entsoe ka mokopu o se nang metsi 'me o na le mefuta e mengata ea tšebeliso le melemo. Mona ke lisebelisoa tse ling tse tloaelehileng:

1. Tšebeliso ea Lijo: Phofo ea mokopu e ka sebelisoa mefuteng e fapaneng ea diresepe, ho kenyelletsa:

- Bake: Eketsa li-muffins, likuku, bohobe le likuku ho e fa tatso e monate ea mokopu le 'mala o monate.

- SOPO LE SEPUO: Phofo ea mokopu e ka fudusoa hore e be sopho le sechu ho eketsa tatso le phepo.

- Smoothies: E ka kopanngoa le li-smoothies bakeng sa phepo e nepahetseng le leselinyana la monate.

- Pasta le Soso: phofo ea mokopu e ka ekeletsoa hlama ea pasta kapa li-sauces bakeng sa tatso e ikhethang.

2. Melemo ea Phepo: Phofo ea mokopu e na le livithamine le liminerale tse ngata, ho akarelletsa:

- Vithamine A: E bohlokoa bakeng sa pono, ts'ebetso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le bophelo bo botle ba letlalo.

- Fiber: E tšehetsa bophelo bo botle ba tšilo ea lijo ebile e thusa ho laola boima ba 'mele.

- Antioxidants: E na le li-antioxidants tse ka thusang ho fokotsa khatello ea oxidative 'meleng.

3. 'Mala oa lijo tsa tlhaho:' mala o khanyang oa lamunu oa phofo ea mokopu o ka sebelisoa e le 'mala oa lijo tsa tlhaho bakeng sa lijana tse sa tšoaneng.

4. Tlatsetso ea Bophelo bo Botle: Batho ba bang ba sebelisa phofo ea mokopu e le tlatsetso ea lijo ka lebaka la boleng ba eona ba phepo, haholo-holo beta-carotene e ngata.

5. Lijo tsa liphoofolo tse ruuoang lapeng: Ka linako tse ling phofo ea mokopu e kenngoa lijong tsa liphoofolo tse ruuoang lapeng ka lebaka la melemo ea eona ea bophelo bo botle, haholo-holo bakeng sa bophelo bo botle ba tšilo ea lijo ea lintja le likatse.

Ka kakaretso, phofo ea mokopu ke motsoako o fapaneng o ka ntlafatsang tatso le boemo ba phepo ea lijana tse fapaneng.

2.Ke etsa phofo ea mokopu joang?

Ho etsaphofo ea mokopulapeng ho bonolo. Omella feela ebe o sila mokopu. Mona ke tataiso ea mohato ka mohato ho etsa phofo ea mokopu:

Lisebelisoa le lisebelisoa:

- Mokopu o mocha (mofuta ofe kapa ofe, joalo ka mokopu oa tsoekere kapa mokopu oa pie)

- Thipa e bohale

- Terei ea ho baka

- Pampiri ea letlalo (ho ikhethela)

- Dehydrator ea lijo kapa ontong

- Blender kapa grinder ea linoko

- Setshelo se tiisitsoeng

laela:

1. Lokisetsa mokopu:

- Hlatsoa mokopu ka botlalo.

- Khaola mokopu ka halofo 'me u ntše lipeo le likhopo. U ka boloka lipeo bakeng sa ho halika haeba u lakatsa.

- Khaola mokopu ka li-cubes tse nyane kapa lilae ho etsa hore ho be bonolo ho omella.

2. Pheha mokopu (ho ikhethela):

- U ka chesa kapa ua chesa likotoana tsa mokopu ho fihlela li le bonolo. Mohato ona ke oa boikhethelo empa o ka thusa ka ho omisa.

Haeba u khetha ho baka, beha likotoana tsa mokopu holim'a pampiri ea ho baka e nang le pampiri ea ho baka ebe u e chesa ka mocheso oa 350 ° F (175 ° C) metsotso e ka bang 30-40, kapa ho fihlela ha e le bonolo.

3. Omisa mokopu:

- Ho sebelisa Dehydrator: Beha likotoana tsa mokopu tse phehiloeng kapa tse tala sebakeng se le seng holim'a terei ea dehydrator. Beha dehydrator ho 125 ° F (52 ° C) 'me u omelle lihora tse 8-12, kapa ho fihlela o omme ka ho feletseng' me o phunya.

- Ho sebelisa onto: Preheat ontong ho ea sebakeng sa eona se tlase (hangata hoo e ka bang 150 ° F kapa 65 ° C). Abela likotoana tsa mokopu ka sekhahla se le seng holim'a pampiri ea ho baka. Tlohela lemati la onto le bulehile hanyenyane ho lumella mongobo ho tsoa. Bake lihora tse 'maloa, ho hlahloba nako le nako, ho fihlela mokopu o omme ka ho feletseng' me o le monate.

4. Sila mokopu o omisitsoeng:

- Hang ha mokopu o omme ka ho feletseng, o lumelle hore o pholile ka ho feletseng.

- Sila mokopu o omisitsoeng ka phofo e ntle ka blender kapa spice grinder. U ka 'na ua hloka ho sila ka lihlopha, ho itšetlehile ka bongata ba mokopu.

5. Polokelo ea Phofo ea Mokopu:

- Boloka phofo ea mokopu ka sejaneng se sa keneleng moea sebakeng se phodileng, se omileng. Haeba e bolokiloe hantle, e tla boloka likhoeli tse 'maloa.

Keletso:

- Etsa bonnete ba hore mokopu o omme ka ho feletseng pele o sila ho thibela ho bokellana le ho senyeha.

- U ka fetola sebopeho sa phofo ka ho e sila ho fihlela e fihla botleng boo u bo batlang.

Hona joale u na le phofo ea mokopu ea maiketsetso eo u ka e sebelisang mefuta eohle ea diresepe!

3.Phofo ea mokopu e etsa eng bakeng sa lintja?
Phofo ea mokopue na le melemo e mengata bakeng sa lintja, ke kahoo e ratoang haholo 'me hangata e ekeletsoa lijong tsa liphoofolo tse ruuoang lapeng. Mona ke tse ling tsa melemo ea mantlha ea phofo ea mokopu bakeng sa lintja:

1. Bophelo bo Botle ba Tšilo ea Lijo: Mokopu o na le fiber e ngata ea lijo, e thusang ho laola tsamaiso ea ntja ea hau ea tšilo ea lijo. E molemo haholo ho lintja tse nang le pipitlelano kapa lets'ollo hobane e thusa ho tiisa mantle le ho khothaletsa ho tsoa mala khafetsa.

2. Phepo e Ruileng: Phofo ea mokopu e na le livithamine le liminerale tse hlokahalang, ho akarelletsa le vithamine A, vithamine C, potasiamo le tšepe. Limatlafatsi tsena li ka khothaletsa bophelo bo botle ba ntja ea hau.

3. Boima ba Boima: Fiber ea lijo ka mokopung e ka thusa lintja hore li lule li tletse nako e telele, tse ka thusang ho laola boima ba tsona. Mokopu o ka ekeletsoa lijong tsa lintja joalo ka setlolo sa khalori e tlase ho thusa ho laola ho ja lijo.

4. Hydration: Mokopu o na le metsi a mangata 'me o ka thusa lintja hore li lule li le metsi, haholo-holo haeba li sa noe metsi a lekaneng.

5. Letlalo le Bophelo bo Botle ba Moriri: Livithamine le li-antioxidants tse mokopu li thusa ho boloka letlalo le phetseng hantle le moriri o benyang.

6. E Tšehetsa Bophelo bo Botle ba Moroto: Beng ba bang ba liphoofolo tse ruuoang lapeng ba sebelisa mokopu ho thusa ho tšehetsa bophelo bo botle ba ho ntša metsi, kaha bo ka thusa ho boloka mokhoa o phetseng hantle oa ho ntša metsi.

Mokhoa oa ho sebelisa phofo ea mokopu bakeng sa lintja:

- Kopanya le Lijo: U ka fafatsa phofo e nyane ea mokopu lijong tsa kamehla tsa ntja ea hau. Qala ka chelete e nyane 'me u itokise ho latela boholo le mamello ea ntja ea hau.

- Lijo tse entsoeng hae: phofo ea mokopu e ka eketsoa lijong tsa ntja tse entsoeng hae ho eketsa tatso le phepo e nepahetseng.

Lintlha tsa Bohlokoa:

Le hoja phofo ea mokopu ka kakaretso e bolokehile bakeng sa lintja, e lokela ho hlahisoa butle-butle le ka mokhoa o itekanetseng. Kamehla buisana le ngaka ea hau ea liphoofolo pele u kenya li-supplement tse ncha kapa metsoako lijong tsa ntja ea hau, haholo-holo haeba ntja ea hau e na le maemo a bophelo bo botle.

4.Na phofo ea mokopu e latsoeha joalo ka mokopu?

Ee,phofo ea mokopue latsoa joalo ka mokopu, leha tatso ea eona e kanna ea ba matla le ho fapana hanyane le mokopu o mocha. Mona ke lintho tse ling tseo u lokelang ho li ela hloko ka tatso ea phofo ea mokopu:

1. Motsoako o Tebileng: Mokhoa oa ho omisa o eketsa monate oa tlhaho le tatso ea mobu ea mokopu, kahoo phofo ea mokopu e na le tatso e monate ha e bapisoa le mokopu o mocha.

2. Litatso Tse Ngata: Phofo ea mokopu e na le tatso e bonolo, e monate hanyenyane, e tsamaisanang hantle le mefuta e fapaneng ea lijana, e leng se etsang hore e be motsoako oa mefuta-futa oa diresepe tse monate le tse monate.

3. Lisebelisoa tsa Culinary: Ka lebaka la tatso ea mokopu, e loketse ho sebelisoa linthong tse halikiloeng (tse kang li-muffins le li-pancake), sopho, li-smoothies esita le li-sauces ho matlafatsa tatso ea sejana ka kakaretso.

4. Monko: Ntle le tatso, phofo ea mokopu e boetse e na le monko o mofuthu, o tšelisang oa mokopu, o ka ntlafatsang phihlelo ea kutlo ea lijana tse entsoeng ka eona.

Ka kakaretso, phofo ea mokopu e boloka tatso e ikhethang ea mokopu, e leng se etsang hore e be tlatsetso e ntle ho diresepe tse hlokang tatso ea mokopu.

Haeba u thahasellasehlahisoa sa ronakapa o hloka disampole ho leka, ka kopo o seke oa tsilatsila ho ikopanya le nna ka nako efe kapa efe.
Email:sales2@xarainbow.com

Mobile:0086 157 6920 4175(WhatsApp)

Fax: 0086-29-8111 6693