Matlo a puo ea Pumpkin a ntse a tsebahala ka ho eketsehileng lithusong tsa lijo tsa lijo tse tsoang moloko le tsa liphoofolo tsa lapeng bakeng sa melemo ea eona ea bophelo bo botle. Sesebelisoa sena se seng se sa fetohe se na le livithamini, liminerale le fiber, e e etsa lijo tsa bohlokoa. Empa lintho tse hlahisitsoeng ke phofo ea mokopu ea tlhaho e ratoa ke eng?
Ntlo ea litaba ea mmin e bonts'a hore lihlahisoa tse nang le phofo ea mokopu li phahamisitse lijo tsa lefats'e tsa lijo le tse senotsoeng ho tloha ka 2018 ho fihlela 2022.
E 'ngoe ea lisosa tsa bohlokoa tse kenyang ho tsebahala ha Polao ea tlhaho ea mokopu ke melemo ea eona e mengata ea bophelo. Bakeng sa batho, phofo ea mokopu e tsejoa e bile mohloli oa livithamini le liminerale tsa bohlokoa tse kang Vitamin A, Vithamine C le Potimam. Boholo ba limatlafatsi li tsebahala ho ts'ehetsa bophelo bo botle le ho phela hantle, ho kenyelletsa ts'ebetso ea 'mele, pono le bophelo ba basapo. Ho feta moo, phofo ea mokopu e bolelele ba fiber, e ka thusang ho laola ho sebelisa tšila le ho khothaletsa microbiome e phetseng hantle.
Bakeng sa liphoofolo tse ruuoang lapeng, melemo ea bophelo ba Poputer ea tlhaho ea Popuki ea tlhaho e khahla ka tsela e tšoanang. Mokopu o khothalletsoa hangata ke li-afterlinaria e le pheko ea tlhaho litabeng tsa teraka ho lintja le likatse. Khorapo e phahameng ea mokopu e ka thusa ho tsamaisa metsamao ea linoko le ho fokotsa matšoao a ho sokolla kapa lets'ollo. Ho feta moo, mokopu hangata o sebelisoa e le tlatsetso ea lijo tsa liphoofolo tse ruuoang likobo tsa nama, joalo ka ha e le tlase ka likhahlale ebile li ka thusa lijana tse ngata.
Ntho e 'ngoe e thusang ho tsebahala ha Poputsi ea tlhaho ea mokopu ke ho feto-fetoha ha eona. Motsoako ona o ka kenngoa habonolo ho litlolo tse ngata tse fapaneng tsa lihlahisoa tsa lijo tsa batho le liphoofolo tse jang nama tsa lapeng. Bakeng sa batho, phofo ea mokopu e ka eketsoa ho ba boreleli, ba apereng thepa, sopho le tse ling tse matlafatsang litheolelo tsa sejana. Bakeng sa liphoofolo tsa lapeng tsa morumumu li ka tsoakoa lijong tsa bona tse tloaelehileng ho fana ka matla a phepo kapa a sebelisoang joalo ka phetiso ea lijo.
Ntle le melemo ea eona ea bophelo bo botle le mefuta ea eona ea bophelo, tlhaho ea tlhaho ea phofo ea mokopu le eona e kentse letsoho ho tsebahala ho tsebahala. Bareki ba bangata ba batla lintho tsa tlhaho, metsoako ea limela bakeng sa lijo tsa bona le lijo tsa lapeng. Popun Pool e lumellana le bili ea tlhaho, ka ho nyarosa motsoako o ka fanang ka melemo e mengata ea bophelo bo botle ntle le molao-motheo ea maiketsetso kapa matla a boloi.
Ho phahama ha phofo ea tlhaho ea mokopu o boetse o tšehelitsoe ke thahasello e ntseng e hola ea bophelo bo botle ba ho e bala. Ha batho ba ntse ba hlokomela melemo ea metsoako ea tlhaho le lijo tsa bona tsa bophelo ba bona, le bona ba etsa khetho e tšoanang ea liphoofolo tsa lapeng tse tšoanang. Sena se entse hore ho be le tlhoko ea lihlahisoa tsa tlhaho tsa nama ea lapeng, e lebisang ho tsoa ho tsoa ho metsoako joalo ka phofo ea mokopu.
Ntle le moo, ho fumaneha ka chelete e eketsehileng ea phofo ea mokopu ea tlhaho 'marakeng ho entse hore e be teng ho bareki. Ka ho phahama ha mabenkele a marang-rang a marang-rang le mabenkele a matle, bareki ba ka fumana habonolo mme ba reka phofo ea mokopu hore ba e sebelise. Ho fumana sena ho entse hore ho be bonolo hore batho ba kenye letsoho moeeng oa bona oa letsatsi le letsatsi 'me ba e-ba le melemo ea eona ea bophelo.
Qetellong, phofo ea mokopu ea tlhaho e fetohile e fapaneng ka mabaka a bophelo bo botle, ho fapa-fapaneng, tlhaho le ho ba le phallo e eketsehileng 'marakeng. Ebang e sebelisoa ho lihlahisoa tsa lijo tsa motho kapa tsa lapeng, phofo ea mokopu ke motsoako oa bohlokoa o ka ts'ehetsang bophelo bo botle le ho phela hantle. Ha litlhokahalo tsa lihlahisoa tsa bophelo bo botle le tse holang li ntse li eketseha, ho ka etsahala hore ho tsebahala ha Poputsi ea Moupun ea mokopu o tla tsoela pele ho tsoha.
Nako ea poso: Mar-06-2024