Aural mokopu phofo e se e atile haholo lihlahisoa tsa lijo tsa batho le tsa liphoofolo tse ruuoang lapeng bakeng sa melemo ea eona e mengata ea bophelo bo botle.Motsoako ona o sebetsang ka mefuta-futa o na le livithamine tse ngata, liminerale le fiber, e leng se etsang hore e be tlatsetso ea bohlokoa lijong life kapa life.Empa ke lintlha life tse etsang hore phofo ea mokopu ea tlhaho e ratoe hakaale?
database ea Mintel e bonts'a hore lihlahisoa tse nang le phofo ea mokopu li ntse li eketseha sehlopheng sa lefats'e sa lijo le lino ho tloha 2018 ho isa 2022.
E 'ngoe ea lintlha tse ka sehloohong tse tlatsetsang ho tsebahala ha phofo ea mokopu ea tlhaho ke mefuta e mengata ea melemo ea bophelo bo botle.Bakeng sa batho, phofo ea mokopu e tsejoa e le mohloli o ruileng oa livithamine le liminerale tsa bohlokoa tse kang vithamine A, vithamine C le potasiamo.Limatlafatsi tsena li tsejoa ho tšehetsa bophelo bo botle le bophelo bo botle ka kakaretso, ho kenyelletsa le ts'ebetso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, pono le bophelo bo botle ba masapo.Ho feta moo, phofo ea mokopu e na le fiber e ngata, e ka thusang ho laola tšilo ea lijo le ho khothaletsa microbiome e phetseng hantle ea mala.
Bakeng sa liphoofolo tse ruuoang lapeng, melemo ea bophelo bo botle ea phofo ea mokopu ea tlhaho e tsoteha ka mokhoa o ts'oanang.Hangata mokopu o khothaletsoa ke lingaka tsa liphoofolo e le pheko ea tlhaho bakeng sa mathata a tšilo ea lijo ho lintja le likatse.Fiber e ngata ea mokopu e ka thusa ho laola ho tsamaea ha mala le ho fokotsa matšoao a ho patoa kapa letšollo.Ho phaella moo, mokopu o atisa ho sebelisoa e le tlatsetso ea lijo bakeng sa liphoofolo tse ruuoang lapeng tse nang le mathata a ho laola boima ba 'mele, kaha o na le lik'hilojule tse fokolang' me o ka thusa liphoofolo tse ruuoang lapeng hore li ikutloe li tletse ntle le ho eketsa lik'hilojule tse feteletseng lijong tsa tsona.
Ntho e 'ngoe e tlatsetsang ho tuma ha phofo ea mokopu ea tlhaho ke ho feto-fetoha ha eona.Motsoako ona o ka kenyelletsoa habonolo mefuteng e mengata ea diresepe bakeng sa lihlahisoa tsa batho le tsa liphoofolo tsa lapeng.Bakeng sa batho, phofo ea mokopu e ka eketsoa ho li-smoothies, thepa e halikiloeng, sopho le tse ling ho matlafatsa lijo tsa sejana.Bakeng sa liphoofolo tse ruuoang lapeng, phofo ea mokopu e ka tsoakoa lijong tsa bona tse tloaelehileng ho fana ka matlafatso ea phepo e nepahetseng kapa ea sebelisoa e le pheko ea tlhaho bakeng sa mathata a tšilo ea lijo.
Ntle le melemo ea bophelo bo botle le ho feto-fetoha ha maemo, tlhaho le tlhaho ea phofo ea mokopu le eona e tlatselitse ho tuma ha eona.Bareki ba bangata ba batla metsoako ea tlhaho, e thehiloeng limela bakeng sa lijo tsa bona hammoho le lijo tsa liphoofolo tsa bona tsa lapeng.Phofo ea mokopu e lumellana le bili e le motsoako oa tlhaho, o sa sebetsoeng hanyane o ka fanang ka melemo e mengata ea bophelo bo botle ntle le li-additives kapa li-preservatives.
Ho phahama ha botumo ba phofo ea mokopu ea tlhaho ho boetse ho tšehetsoa ke thahasello e ntseng e eketseha ea bophelo bo botle le bophelo bo botle.Ha batho ba bangata ba ntse ba hlokomela melemo ea metsoako ea tlhaho le lijo tse felletseng bakeng sa bophelo bo botle ba bona, ba ntse ba batla likhetho tse tšoanang bakeng sa liphoofolo tsa bona tsa lapeng.Sena se entse hore ho be le tlhokahalo ea lihlahisoa tsa tlhaho le tse akaretsang tsa lijo tsa liphoofolo tsa lapeng, e leng se lebisang thahasellong e eketsehileng ea metsoako e kang phofo ea mokopu.
Ho feta moo, ho fumaneha ho eketsehileng ha phofo ea mokopu ea tlhaho 'marakeng ho entse hore e fumanehe habonolo ho bareki.Ka ho eketseha ha mabenkele a marang-rang le mabenkele a khethehileng a lijo tsa bophelo bo botle, bareki ba ka fumana le ho reka phofo ea mokopu ho e sebelisa litlolong tsa bona kapa ho e eketsa lijong tsa liphoofolo tsa bona.Ho fihlella hona ho nolofalelitse batho ho kenyelletsa phofo ea mokopu mesebetsing ea bona ea letsatsi le letsatsi le ho iphumanela melemo ea bophelo bo botle.
Qetellong, phofo ea mokopu ea tlhaho e se e tumme ka mabaka a fapaneng, ho kenyelletsa le melemo ea eona e mengata ea bophelo bo botle, ho feto-fetoha ha maemo, tlhaho le tlhaho ea tlhaho, le ho fumaneha ho eketsehileng 'marakeng.Ebang e sebelisoa lihlahisoa tsa lijo tsa batho kapa tsa liphoofolo tse ruuoang lapeng, phofo ea mokopu ke motsoako oa bohlokoa o ka tšehetsang bophelo bo botle le bophelo bo botle ka kakaretso.Ha tlhokahalo ea lihlahisoa tsa bophelo bo botle ba tlhaho le ka kakaretso e ntse e hōla, ho ka etsahala hore botumo ba phofo ea mokopu ea tlhaho bo tsoele pele ho phahama.
Nako ea poso: Mar-06-2024