phepo e nepahetseng ea phepo ea phofo ea broccoli bakeng sa liphoofolo tsa lapeng le lijo tsa motho

Hobaneng ha batho ba rata broccoli?

Batho ba kang broccoli ka mabaka a 'maloa. Broccoli ke meroho e fapaneng le e nang le phepo e ntle e ka lokisoang ka mekhoa e fapaneng, e kang e entsoe ka mekhoa e fapaneng, e halikiloeng, e halikiloeng kapa e boreleli. E na le limatlafatsi, ho kenyelletsa le vithamine C, Vitamin K, Fiber le Antioxidants.

Ntle le moo, Broccoli e na le bothata bo khotsofatsang le tatso e kholo eo batho ba bangata ba e ratang. Ba bang ba ka 'na ba anaanela bokhoni ba eona ba ho paka hantle ka mefuta e mengata ea metsoako le melemo ea bophelo bo botle ba pelo le ho thusa ho phelisa pelo.

Qetellong, thato ea batho ea broccoli e ka fapana, empa boleng ba eona ba phepo e phepo le maemo a matale a bona ba khetholla ba bangata.

Phofo ea broccoli ea broccoli bakeng sa lijo tsa motho

Nako ea selemo: E ka sebelisoa e le moemeli oa nako kapa ho cheka ka sopho, makala, mekotla e mengata ho eketsa phepo e nepahetseng le tlhahiso ea tatso ea broccoli.

Mekhoa e nang le boreleli le ho sisinya: Ho eketsa Powdder ea broccoli ea broccoli ea broccoli le melumo e ka fana ka mokhoa o bonolo oa ho kenyelletsa lijo tse phepo ea broccoli lijong tsa hau.

Baking: Polwl ea broccoli e ka kenngoa ka bohobe ba mahaeng, li-muffin, le thepa e halikiloeng ea li-muthyy e phehiloeng ho sneak ho tsoa limatlafatsi tse eketsehileng.

Khokahano: E ka tsoa tsoakoa ho batho ba kang liaparo tsa salad, li-theping le ho hapele - 'mala o motala.

Tlatsetso: Cool pho phofo ea broccoli e ka kenngoa kapa e tsoa ho suplosement ea bophelo bo botle ho eketsa menyetla ea limatlafatsi tse bohlokoa.

Lijo tsa masea: Ha phofo ea broccoli ea broccoli e hlophisitsoe ka metsi, e ka eketsoa lijo tsa masea bakeng sa matla a ho matlafatsa limatlafatsi.

Kamehla latela tataiso e khothalelitsoeng bakeng sa ho kenyelletsa phofo ea bhccoli ea broccoli ho litlolo, 'me u nahane ho lokisa tatso e lakatsehang le e lumellanang.

 Phofo ea broccoli ea broccoli bakeng sa lijo tsa lapeng

Phepo ea phepo e matla: Polao ea broccoli e ka fana ka livithamini tsa bohlokoa, liminerale le li-Antioxidants tse ka thusang bophelo ba hau ba liphoofolo tsa lapeng.

Ho kopanya le lijo tse nang le metsi kapa ho omella: U ka nahana ho romella chelete e nyane ea broccoli e nang le metsi a nang le metsi le ommeng ho tlisa melemo ea broccoli lijong tsa tsona. Qala ka chelete e nyane ebe u lekola karabelo ea phoofolo ea lapeng.

 Homemadede ede e tšoara: Haeba u etsa hore batho ba khone ho kenya phoofolo ea lapeng, u ka kenyelletsa phofo ea broccoli ea broccoli ea broccoli e kenang ho risepe ho kenya boleng ba phepo e nepahetseng.

Buisana le ngaka ea liphoofolo: Ho bohlokoa ho buisana le ngaka ea liphoofolo pele u kenyelletsa motsoako o mocha lijong tsa phoofolo ea lapeng. Ba ka fana ka tataiso ho palo e loketseng ea ho e sebelisa le ho na le matšoenyeho leha e le afe a ho ipapisitse le litlhoko tsa bophelo bo botle ba phoofolo ea lapeng.

Lekola karabo ea phoofolo ea lapeng ka mor'a hore e hlahise phofo ea phoofolo ea lapeng, holima boitšoaro ba bona, le liphetoho tsa bona ho etsa bonnete ba hore li a mamella hantle.